" قبض سے نجات کا قدرتی راز "
"قبض سے نجات کا قدرتی راز "
قبض ایک عام بیماری ہے جس میں پیٹ صحیح طریقے سے صاف نہیں ہوتا۔ اس میں پاخانہ سخت، خشک اور کم مقدار میں آتا ہے، اور اسے خارج کرنے میں دقت ہوتی ہے۔ بعض اوقات دنوں تک پاخانہ نہیں آتا، جس سے پیٹ بھرا بھرا محسوس ہوتا ہے اور طبیعت بوجھل ہو جاتی ہے۔
یہ کونسے موسم میں ہوتی ہے ؟
قبض زیادہ تر سردیوں کے موسم میں ہوتی ہے۔ اس کی چند وجوہات یہ ہیں
پانی کم پینا
سردیوں میں لوگ عام طور پر کم پانی پیتے ہیں، جس سے آنتوں میں خشکی ہو جاتی ہے اور پاخانہ سخت ہو جاتا ہے۔
حرکت کم ہونا
سردی کی وجہ سے جسمانی سرگرمی کم ہو جاتی ہے، جو نظامِ ہاضمہ کو سست کر دیتی ہے۔
ثقیل غذا کا استعمال
سردیوں میں لوگ مرغن، بھاری اور چکنی چیزیں زیادہ کھاتے ہیں جو ہضم ہونے میں وقت لیتی ہیں۔
لیکن یہ بات یاد رکھیں کہ قبض کسی بھی موسم میں ہو سکتی ہے اگر خوراک اور طرزِ زندگی مناسب نہ ہو۔
وجوہات
پانی کم پینا
جسم میں پانی کی کمی سے پاخانہ خشک اور سخت ہو جاتا ہے۔
فائبر والی غذا کی کمی
پھل، سبزیاں اور دالیں نہ کھانے سے نظامِ ہاضمہ سست ہو جاتا ہے۔
کم حرکت یا ورزش نہ کرنا
جسمانی سرگرمی کی کمی آنتوں کی حرکت کو سست کرتی ہے۔
غلط وقت پر کھانا کھانا
بے وقت کھانے سے نظامِ ہضم متاثر ہوتا ہے۔
ذہنی دباؤ اور ٹینشن
اس سے بھی آنتوں ک کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے۔
دیر تک پاخانہ روکنا
اس عادت سے آنتوں کی فطری حرکت متاثر ہوتی ہے۔
دوائیوں کے اثرات
بعض ادویات (مثلاً درد کم کرنے والی گولیاں، آئرن یا کیلشیم سپلیمنٹس) بھی قبض پیدا کرتی ہیں۔
بیماریاں
شوگر، تھائرائیڈ کا کم ہونا یا آنتوں کی کچھ بیماریاں بھی قبض کا سبب بن سکتی ہیں۔
اگر قبض مسلسل رہے تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
گھریلو ٹوٹکے اور علاج
نیم گرم پانی کا استعمال
روزانہ صبح نہار منہ ایک یا دو گلاس نیم گرم پانی پینے سے آنتیں متحرک ہوتی ہیں۔
رات کو اسپغول کا استعمال
ایک یا دو چمچ اسپغول ایک گلاس دودھ یا پانی میں ملا کر رات سونے سے پہلے پینا مفید ہے۔
زیتون یا بادام کا تیل
روزانہ خالی پیٹ ایک چمچ زیتون یا بادام کا تیل پینے سے آنتوں میں نرمی آتی ہے۔
چھالیا اور سونف
سونف، چھالیا اور مصری برابر مقدار میں پیس کر رکھ لیں۔ روزانہ ایک چمچ کھانے کے بعد استعمال کریں۔
پھل اور سبزیاں
فائبر سے بھرپور پھل جیسے سیب، امرود، پپیتا، کیلا اور سبزیاں (جیسے پالک، بھنڈی) زیادہ استعمال کریں۔
چنے اور کشمش
رات کو بھیگے ہوئے چنے اور کشمش صبح نہار منہ کھانے سے قبض میں فائدہ ہوتا ہے۔
لیموں اور گرم پانی
ایک گلاس گرم پانی میں آدھا لیموں نچوڑ کر صبح پینے سے قبض دور ہوتی ہے۔
انجیر (Fig)
رات کو دو تین خشک انجیر پانی میں بھگو کر صبح کھائیں، یہ بہترین قدرتی علاج ہے۔
نتیجہ
قبض ایک عام لیکن پریشان کن مسئلہ ہے جو زیادہ تر غلط طرزِ زندگی، ناقص غذا، اور پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر اس کا بروقت علاج نہ کیا جائے تو یہ دیگر صحت کے مسائل جیسے بواسیر، پیٹ درد اور ذہنی دباؤ کا سبب بن سکتا ہے۔
صحیح غذا، مناسب پانی کا استعمال، روزمرہ ورزش، اور چند سادہ گھریلو ٹوٹکوں سے اس مسئلے پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ اگر علام
ات مسلسل رہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے تاکہ مرض کی اصل وجہ معلوم کی جا سکے۔
Comments
Post a Comment