کا ذیابیطس شکار ہونے کی عام وجوہات

ذیابطیس کا شکار ہونے کی عام وجوہات ؟

شوگر، جسے ذیابیطس بھی کہا جاتا ہے، ایک ایسی بیماری ہے جس میں جسم یا تو انسولین نہیں بناتا، یا انسولین کا صحیح استعمال نہیں کر پاتا۔ انسولین وہ ہارمون ہے جو خون میں موجود شکر (گلوکوز) کو خلیات میں لے جانے کا کام کرتا ہے تاکہ وہ توانائی کے طور پر استعمال ہو سکے۔

شوگر ہونے کی کچھ عام وجوہات درج ذیل ہیں:

 وراثت (Genetics): اگر خاندان میں کسی کو شوگر ہے تو دوسروں میں بھی اس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

 موٹاپا (Obesity): جسم میں چربی بڑھنے سے انسولین کے اثر میں کمی آتی ہے۔

 غیر صحت مند طرزِ زندگی۔

غیر صحت مند طرزِ زندگی (Unhealthy Lifestyle)سے مراد وہ عادات اور معمولات ہیں جو جسمانی، ذہنی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ یہ ذیابیطس، دل کے امراض، موٹاپا، بلڈ پریشر اور دیگر بیماریوں کی بڑی وجہ بن سکتے ہیں۔

غیر صحت مند طرزِ زندگی کی مثالیں

•  غلط غذا

جنک فوڈ، فاسٹ فوڈ، چکنائی اور شکر سے بھرپور اشیاء کا زیادہ استعمال

سبزیاں، پھل اور فائبر کی کمی

•  ورزش نہ کرنا

دن بھر بیٹھے رہنا یا جسمانی سرگرمی سے پرہیز

وزن کا بڑھ جانا اور عضلات کی کمزوری

•  نیند کی کمی یا بے ترتیبی

رات کو دیر سے سونا اور کم نیند لینا

ذہنی تناؤ اور تھکن

 تمباکو نوشی اور شراب نوشی

دل، جگر اور پھیپھڑوں کو نقصان

شوگر کے خطرے میں اضافہ

•  ذہنی دباؤ اور ٹینشن

مسلسل دباؤ میں رہنا

نیند، بلڈ پریشر اور ہارمونی نظام متاثر ہوتا ہے

•  پانی کم پینا

جسم میں ڈی ہائیڈریشن اور تھکن

 عمر: عمر بڑھنے کے ساتھ ذیابیطس کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔

 ہارمونی تبدیلیاں۔

حمل کے دوران ہارمونی تبدیلیاں بعض خواتین میں وقتی طور پر ذیابیطس پیدا کر سکتی ہیں اس حالت میں انسولین ریزسٹنس عام ہے جو شوگر کے خطرے کو بڑھاتا ہے اگر آپ کی ماہواری میں بے ترتیبی آ رہی ہے تویہ آپکے لئے بڑا مسلہ ہے کیونکہ ہارمونی اتار چڑھاؤ کی وجہ سے خون میں شوگر لیول متاثر ہو سکتا ہے 

 نیند کی کمی

 مسلسل نیند کی کمی انسولین کے نظام کو متاثر کر سکتی ہے۔

آپ جاننا چاہتے ہیں کہ شوگر کی علامات کیا ہوتی ہیں یا اس کا علاج کیسے کیا جاتا شوگر (ذیابیطس) کی علامات اور علاج درج ذیل ہیں:

شوگر کی علامات

1.  زیادہ پیاس لگنا
2.  بار بار پیشاب آنا
3.  زیادہ بھوک لگنا
4.  وزن کا اچانک کم ہونا (خاص طور پر ٹائپ 1 میں
5.  تھکن اور کمزوری
6.  دھندلا نظر آنا
7.  زخم دیر سے بھرنا
8.  جلد پر خارش یا انفیکشن، خاص طور پر خواتین میں خمیر (yeast) انفیکشن
9.  ہاتھ یا پاؤں میں سن ہونا یا جھنجھناہٹ (خاص طور پر ٹائپ 2 میں

شوگر کا علاج

 طرزِ زندگی میں تبدیلی

صحت مند غذا (کم چکنائی، کم شکر، اور زیادہ فائبر والی خوراک) لہزا تلی ہوئی چیزیں کھانے سے گریز کریں گھی کا استعمال کم کریں 

روزانہ ورزش (30 منٹ تیز چہل قدمی یا کوئی اور جسمانی سرگرمی) ورزش کرنے سے آپ کا جسم فٹ رہتا ہے اور فالتو چربی سے نجات حاصل ہوتی ہے 

وزن کم کرنا (اگر ضرورت ہو) 

تمباکو نوشی اور شراب سے پرہیز کریں، تمباکو نوشی مضر صحت ہےاس سے پرہیز کریں  

 دوائیں

ٹائپ 1 ذیابیطس: انسولین کے انجیکشن لازمی ہوتے ہیں

ٹائپ 2 ذیابیطس: گولیاں (جیسے میٹفارمن) دی جاتی ہیں، اور بعض کیسز میں انسولین بھی دی جا سکتی ہے۔

باقاعدہ چیک اپ 

بلڈ شوگر کی نگرانی (فاسٹنگ، رینڈم، HbA1c ٹیسٹ)

آنکھ، گردوں، اور پاؤں کی حالت کا معائنہ کروائیں